Erkenntnis ist der erste Schritt zur Veränderung: Erkenne, wo du stehst – mit Tools, die ich selbst ausprobiert und als hilfreich erlebt habe. Sie helfen dir, dein Erleben besser zu verstehen und deine mentale Balance zu reflektieren.
Übersicht
🧠 AXA Mind Health
Self-check
Was bietet der Test: Ein kostenloser, anonymer Online-Test zur Selbstbewertung des mentalen Wohlbefindens. In rund zehn Minuten erhältst du eine Einschätzung deiner aktuellen psychischen Verfassung sowie praktische Tipps zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit.
Für wen: Menschen, die ihr mentales Wohlbefinden eigenständig reflektieren und fördern möchten – ideal als präventiver Einstieg ohne klinische Untersuchung.
Website: mindhealthselfcheck.axa.com
Weitere Informationen:
- Kosten: Kostenlos und anonym
- Dauer: ca. 10 Minuten
- Inhalt: Fragen zu Stimmung, Überzeugungen, Lebensstil
- Basis: AXA Mind Health Index
🏃 Sportsucht-Test (EDQ)
Instrument zur Risikobestimmung
Was bietet der Test: Ein wissenschaftlich fundierter Test zur Einschätzung von Bewegungssucht (Exercise Dependence Questionnaire). Er hilft, das eigene Bewegungsverhalten besser zu verstehen und mögliche Abhängigkeitstendenzen zu erkennen.
Für wen: Besonders relevant für Ausdauersportler:innen und Personen, die ihr Trainingsverhalten reflektieren möchten.
Zum Test: Sportsucht-Test
Weitere Informationen:
- Grundlage: Ruby, A. (2021). Bei Krankheit und Gesundheit – Bewegungssucht bei Ausdauersportlern. Mauritius: Sciencia Scripts.
- Erlaubnis: Ich darf den Test im Einverständnis mit den Autor:innen auf meiner Seite bereitstellen.
🏥 Klenico Me
Klinisch fundiertes System
Was bietet der Test: Das Klenico-System hilft, mentale Beschwerden besser zu verstehen.
Es basiert auf wissenschaftlich fundierten Klassifikationen und liefert einen klaren Überblick über die eigene psychische Gesundheit.
Für wen: Menschen, die ihre mentale Gesundheit strukturiert erfassen und verstehen möchten – sowohl Selbstzahler:innen als auch Versicherte (einige Kassen übernehmen die Kosten).
Website: klenico.com/me
Weitere Informationen:
- Kosten: Mental Health Check CHF 60.–, Auswertungsgespräch direkt buchbar
- Dauer: ca. 20–30 Minuten Online-Test mit interaktivem Bericht
- Besonderheiten: CE-zugelassenes Medizinprodukt | DSG-konform | in über 150 Kliniken im Einsatz | Entwickelt von Schweizer Start-up
- Siehe auch: KPT – Digitale psychologische Services
⚠️ Hinweis: Diese Tests dienen der persönlichen Orientierung und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Beratung. Wenn du unsicher bist oder dich stark belastet fühlst, wende dich an eine Fachperson.
Persönlicher Tipp zum Schluss
Nach der Sichtung von Testergebnissen – besonders, wenn sie persönliche Themen oder «Problempunkte» berühren – kann es emotional herausfordernd sein. Ich habe selbst erlebt, dass solche Momente manchmal ein Stimmungstief oder gar depressive Gefühle auslösen können.
Meine Empfehlung: Sprich mit jemandem über dein Ergebnis, wenn du die Möglichkeit hast. Ein Gespräch hilft, die Gedanken zu ordnen und den Blick zu weiten.
Wenn du möchtest, stehe ich dir gerne als Gesprächspartner zur Seite. Zum Ablauf für das Erstgespräch