Wie frei ist dein Bewegungsverhalten? Der folgende Test basiert auf dem «Exercise Dependence Questionnaire» (EDQ) von Jane Ogden, David Veale und Z. Summers, der 1997 im Artikel «Development and validation of the Exercise Dependence Questionnaire» veröffentlicht wurde. Der EDQ ist ein geeignetes Instrument zur Bestimmung des Risikos einer Sportsucht. Er besteht aus 29 Fragen, die auf acht Faktoren beruhen. Artikel hier einsehen.
Der Test hilft dir, dein Trainingsverhalten besser einzuschätzen. Beantworte die folgenden Aussagen auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 7 (stimme völlig zu):
An dieser Stelle möchte ich dir noch die Podcast-Episode «Übertraining & Erschöpfung erkennen: Tipps für deinen Alltag (Folge #28)» empfehlen. In dieser Episode tauchen wir in das Thema Übertraining ein und erklären, was es ist, wie es sich äussert und welche Risiken es birgt. Solltest du dich in den Anzeichen des Übertrainings wiederfinden, kann dies auch einen Hinweis auf eine starke Sportfokussierung geben. Zur Episode des Podcasts.
Egal welches Resultat, du bist nicht allein. Es gibt immer Unterstützung und Wege, dein Sportverhalten in den Griff zu bekommen und nachhaltig zu gestalten. Nachfolgend ein paar Anlaufstellen:
- Die «Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen» (AES) unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen sowie deren Angehörige und Fachkräfte: https://www.aes.ch/
- Fachstellen Infodrog für «substanzungebundene Suchtformen»: https://suchtindex.infodrog.ch/#/?specializations=4
- Schweizerische Gesellschaft für Sportpsychiatrie und -psychotherapie (SGSPP): https://sgspp.ch/cmf/de/sprechstunden-kliniken
- Fachstelle Prävention Essstörungen Praxisnah (PEP), bietet Hilfe bei Fitness- und Muskelsucht: https://pepinfo.ch/de/Fachstelle-PEP/Beratung/Beratung-PEP.php
Wenn du Fragen zu deinem Sportverhalten hast oder Unterstützung möchtest, melde dich gerne bei mir. Zum Ablauf für das Erstgespräch