Tools & Methoden – für deinen Alltag
Übungen, Impulse und praktische Hilfen: In diesem Bereich teile ich Tools und Methoden, die dir helfen, Schritt für Schritt mehr Ausgleich in deinen Alltag zu bringen – für mehr innere Balance, gesunde Routinen und Leichtigkeit im Leben.
Verfügbare Tools
7 Übungen zur Identitätsentwicklung
Arbeitsunterlage
Ziel & Nutzen: Diese Unterlage unterstützt dich dabei, dich von der Vorstellung zu lösen, dass dein Wert als Mensch an Leistung oder Aussehen gebunden ist. Die Anleitung hilft dir, eine stabilere und selbstbestimmte Identität aufbauen.
📄 Download (PDF): 7 Übungen zur Identitätsentwicklung
📝 Vertiefung: Suchtentstehung: Was dies mit deiner Identität und deinem Körperbild zu tun hat (Blog #10)
Daily-Checklist
Alltagshilfe
Ziel & Nutzen: Diese einfache Checkliste hilft dir, deine Stimmung und dein Energielevel im Alltag zu beobachten – um Entwicklungen sichtbar zu machen und emotionale Tiefs frühzeitig zu erkennen. So lernst du, rechtzeitig zu reagieren, bevor es zu viel wird.
📄 Download (PDF): Download-Link anfordern
🎧 Vertiefung: Ein Tool für deinen täglichen Ausgleich (Folge #36)
Merkkarte «Einschlaf-Loslass-Routine»
Alltagshilfe
Ziel & Nutzen: Merkkarte für die sechs Schritte der «Einschlaf-Loslass-Rroutine», um den Geist zu beruhigen und in einen erholsamen Schlaf zu finden.
📄 Download (PDF | JPG): Download-Link anfordern
🎧 Vertiefung: Loslass-Routine für die Nacht (Folge #38)
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