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Your Balance – Adrian Badertscher

Vom Müssen zum Dürfen: Finde deinen persönlichen Ausgleich

Du bist körperlich und geistig erschöpft, fühlst dich getrieben und kannst trotzdem kaum loslassen. Der innere Leistungsdruck lässt deinen Kopf nie stillstehen. Du weisst, du solltest mehr auf dich achten, aber du weisst nicht wie du aus dem Hamsterrad ausbrichst.

Hallo. Schön, dass du hier bist. 👋

Du bist erschöpft, aber nicht verloren. Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie sich das anfühlt, sich selbst dabei zu verlieren. Ich begleite dich von vom inneren Leistungsdruck zur authentischen Selbstfürsorge.

Drei Säulen des persönlichen Ausgleichs

Auf meinem Weg und in meiner Begleitung fokussiere ich mich auf drei zentrale Themen, die dir helfen, wieder den eigenen Rhythmus zu finden:

1

Balance zwischen Anspannung und Entspannung

Herausforderung: Du kennst das Gefühl, ständig «auf Sendung» zu sein. Selbst in Ruhephasen rattert dein Kopf weiter. Die innere Anspannung lässt sich nicht einfach abschalten, und echter Ausgleich scheint unerreichbar.

Dein Weg zum persönlichen Ausgleich: Lerne, die natürliche Balance zwischen Aktivität und Ruhe wiederzufinden. Nicht durch mehr Pausen, sondern durch ein nachhaltiges Energiemanagement, das zu deinem Leben passt. Vom «Ich müsste mal entspannen» zum «Ich darf zur Ruhe kommen».

2

Bewegung als Selbstfürsorge statt Leistungselement

Herausforderung: Bewegung und Sport sind zu einem weiteren Punkt auf deiner «Muss-Liste» geworden. Statt Energie zu tanken, fühlst du dich danach erschöpft. Der innere Druck, «genug» zu tun, raubt dir die Freude an der Bewegung.

Dein Weg zum persönlichen Ausgleich: Entdecke Bewegung neu – nicht als Leistung, die du erbringen musst, sondern als Akt der Selbstfürsorge. «Ich muss nicht joggen – ich darf mich bewegen.» Entwickle einen gesunden Umgang mit Bewegung, der dir Kraft gibt statt sie zu rauben.

3

Nachhaltige Alltagsstrukturen für dauerhaften persönlichen Ausgleich

Herausforderung: Du weisst theoretisch, was dir guttun würde – Routinen, Achtsamkeit, gesunde Gewohnheiten. Doch im Alltag verfällst du immer wieder in alte Muster aus Perfektionismus und Selbstoptimierung. Die guten Vorsätze verpuffen.

Dein Weg zum persönlichen Ausgleich: Baue Alltagsstrukturen auf, die nicht auf Disziplin basieren, sondern auf Selbstmitgefühl. Gesunde Routinen, die dich tragen statt zu belasten. Von der Selbstoptimierung zur Selbstannahme – mit praktischen Tools, die wirklich funktionieren.

Dein Weg zum persönlichen Ausgleich

Veränderung geschieht nicht im Alleingang. Ich begleite dich auf Augenhöhe – mit Impulsen, Tools und Gesprächen, die dir helfen, Schritt für Schritt zu mehr Ausgleich zu finden. Die Bereiche, in denen ich dich unterstütze:

Inhalt

| Verstehen

Bewusstsein schaffen und dich selbst besser verstehen – mit Inhalten rund ums Thema.

Blog · Podcast · Tests · Publikationen

Tools

| Verändern

Impulse, Tools und Methoden für die praktische Umsetzung im Alltag.

Zu Tools

Begleitung

| Finden

Begleitung auf deinem Weg zum persönlichen Ausgleich – im Gespräch oder in Kursen.

Persönliches Gespräch · Kurse

Du bist bereit für den ersten Schritt? Ich begleite dich auf deinem Weg zum persönlichen Ausgleich – in der Form deiner Wahl.

Neueste Blog-Beiträge & Podcast-Episoden

Zu allen Inhalten: 📝 Blog-Beiträge · 🎧 Podcast-Episoden

Wenn du magst, begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg zum persönlichen Ausgleich. Das Wichtigste ist der erste Schritt:

Hier geht’s zum Ablauf des Erstgesprächs

Ich bin bereit – bist du es auch?

Stimmen aus der Praxis

Es hat uns sehr gefreut, Adrian am World Mental Health Day bei uns an der Uni Bern zu haben. Sein Vortrag war informativ und hat das Thema Sportsucht umfassend beleuchtet. Durch seine persönlichen Erfahrungen als Betroffener hat er wichtige Einblicke gegeben und das Publikum nachhaltig zum Nachdenken angeregt.

Romina S.

Präsidentin

mindbalance

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