Mit diesem Artikel möchte ich über die Auswirkungen einer Sport- / Bewegungssucht aufklären, zu einem (besseren) Verständnis zur Sucht verhelfen und «Warnzeichen» erläutern, die auf eine Sucht hindeuten.
Inhaltsübersicht
- Ein Leben mit der Sucht
- Erläuterung der drei Ebenen der Auswirkungen: Physische, emotionale und soziale Auswirkungen
- Fazit & Zusammenfassung
Nachfolgend wird das Übertraining gestreift, eine typische Folge einer Sport- / Bewegungssucht. Das Übertraining werde ich in einem eigenen Artikel aufgreifen.
Ein Leben mit der Sucht
«Für Trainingssüchtige wird das Training zu einem integralen Bestandteil der Identität. Was als gesunde Bewältigungsstrategie begann, entwickelt sich zu einem zusätzlichen Stress und einer zusätzlichen Verpflichtung. Was einst eine angenehme Aktivität war, beherrscht nun das eigene Leben in einem ungesunden Mass.» (Ruby, 2021, p. 89)
In den letzten Jahren habe ich eine für mich prägende Veränderung durchgemacht, die mir oft noch heute zu schaffen macht. Früher genoss ich das Leben in vollen Zügen, hatte Zeit für mich, meine Freunde und Dinge, die mir wichtig waren. Doch über etwa fünf Jahre gerieten meine Prioritäten aus dem Gleichgewicht. Der Sport, der einst mein Leben begleitete, begann es zu dominieren.
Es war schwierig, diese Veränderung zu erkennen, da sie sich schleichend vollzog. Der soziale Rückzug und die Meidung von Verantwortung bzw. Bindung waren nur einige Anzeichen für meinen «neuen» Lebensstil. Ich fühlte mich ständig gestresst, lebte im «Überlebensmodus», vernachlässigte meine eigenen Bedürfnisse und vergass meine eigentlichen Wünsche & Träume. Ich begann «heimlich» mein sportliches Ding zu machen und mich dann den Gruppenaktivitäten zu widmen. Dies führte zu viel Unruhe und Stress und war auf Dauer erschöpfend. Mein Selbstwert war eng mit meiner sportlichen Leistung verbunden, was zu zusätzlichem Druck führte, meine Fitness aufrechtzuerhalten.
Trotz meines verzweifelten Versuchs, mir einen Fix durch Sport zu verabreichen, scheiterte ich letztendlich am Übertraining. Die körperliche Erschöpfung nahm zu, jegliche Regeneration schien unmöglich. In diesem Teufelskreis aus Sucht und Erschöpfung war ich über längere Zeit gefangen, da ich nicht in der Lage war, die Zeichen der Erschöpfung und des Übertrainings richtig zu deuten und mir Ruhe zu gönnen.
Physische, emotionale und soziale Auswirkungen
Die Auswirkungen meiner Sportsucht erstreckten sich über verschiedene Bereiche meines Lebens. Sozial gesehen zog ich mich immer mehr zurück, vernachlässigte soziale Aktivitäten. Meine Zeit wollte ich möglichst frei gestalten, um genügend Zeit für Sport zu haben. So vermied ich es, mich für etwas festzulegen und ich vermied Verantwortung. Dies führte zu einer Isolation und einem Verlust der Lebensfreude. Physisch gesehen litt mein Körper unter den Folgen des Übertrainings, was zu Erschöpfung, Gewichtsverlust und starken körperlichen Verspannungen führte. Emotionale Auswirkungen zeigten sich in starken Stimmungsschwankungen, einem hohen Kontrollbedürfnis und einem Selbstwert, der stark von sportlicher Leistung abhängig war.
Diese Kombination aus sozialen, physischen und emotionalen Problemen verstärkte sich im Teufelskreis meiner Sucht und führte letztendlich zu einem Zustand der inneren Leere und Verzweiflung.
Fazit & Zusammenfassung
«Allzu oft wird Sport als bewundernswertes Unterfangen gefeiert. Aber vielleicht sollten andere die eigene Sucht nicht wirklich loben. Wir feiern nicht die Hartnäckigkeit des Betrunkenen an der Bar oder das Engagement und die Hingabe des süchtigen Glücksspielers. Ebenso wenig loben wir den Erfolg einer Magersüchtigen, die 80 Pfund wiegt.» (Ruby, 2021, p. 103)
Die Auswirkungen einer Sport- und Bewegungssucht sind vielseitig, ähneln anderen Süchten wie bspw. einer Alkoholsucht. Das etwas perfide bei der Sport- / Bewegungssucht ist, dass durch die Sucht Raubbau am Körper betrieben wird. Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung stimmt nicht, führt zu Ermüdung und kann schlussendlich zu einer Erschöpfung führen. Das muss aber nicht sein, mit einem rechtzeitigen Eingreifen können die zugrundeliegenden ungesunden Verhaltensmuster analysiert und transformiert werden. Aber ganz wichtig: Die Heilung folgt nach der Einsicht. Also, wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, ist dies vielleicht der erste Schritt zur Besserung.
Quellen
Ruby, A. (2021). Bei Krankheit und Gesundheit – Bewegungssucht bei Ausdauersportlern. Mauritius: Sciencia Scripts.
Hinweise
Dieser Text wurde mithilfe von ChatGPT erstellt, einer KI-Sprachmodelltechnologie von OpenAI, die natürliche Sprache generiert. ChatGPT wurde verwendet, um den Text basierend auf den bereitgestellten Informationen zu strukturieren und umzuschreiben.
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